Международный день борьбы с депрессией. Что такое депрессия и как с ней справиться?

Каждый год 24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией, с целью привлечения внимания людей к проблемам психического здоровья.

Депрессия – это самое распространенное психическое расстройство, при котором у человека пропадает интерес к жизни и преобладает плохое настроение. Это расстройство характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносили удовольствие, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух и более недель.⁣⁣⠀

Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из симптомов:⠀

• Нехватка энергии и снижение аппетита⁣⁣⠀
• Сонливость или бессонница, ⁣⁣⠀
• Тревога и нерешительность⁣⁣⠀

В зависимости от количества симптомов и степени их тяжести, депрессию разделяют на легкую, умеренную или тяжелую

• Один из способов лечения депрессии – это нормализация уровня гормонов серотонина и дофамина, что обеспечивается соблюдением режима здорового сна, полноценного питания, пребывания в ярко освещенных местах, регулярных физических нагрузок. ⁣⁣⠀
• Некоторые люди могут выйти из этого состояния только с помощью медицинского вмешательства.

Профилактика депрессивного состояния:

• Нужно разобраться в причинах своих беспокойств и попытаться их устранить⠀
• Перестать зацикливаться на проблеме и больше общаться с разными людьми, не боясь проявлять эмоции и быть самим собой, не сравнивая себя с другими. ⁣⁣⠀
• Фильтровать поступающую информацию, вести активный образ жизни или просто начать больше гулять. ⁣⁣⠀
• Появление хобби также является хорошей профилактикой депрессии!