Гормоны счастья или как вызвать хорошее настроение.

Когда в вашем организме будет достаточно гормонов счастья, ваша жизнь станет ярче, и каждый день будет приносить вам максимум пользы и радости.

Спортивные занятия.

Самый простой способ увеличить выработку гормонов счастья, в частности эндорфинов. Настроение и общее самочувствие можно улучшить всего за 10 минут физических упражнений.

Вкусно покушать.

Доступный способ повышения дофамина. Его вырабатывается больше, если в меню присутствуют продукты, богатые тирозином. Тирозин содержится в таких продуктах как сыр, семена, мясо, рыба, бобовые.

Высыпайтесь.

Хороший сон поддерживает высокий уровень дофамина, способствует отличному и энергичному здоровью и положительно влияет на работоспособность.

Солнце.

Организм нуждается в "солнечном свете", витамине D, он вырабатывает эндорфин, гормон радости и счастья. Прогулка в солнечный день - отличный способ поднять настроение.

Прикосновения.

Любой приятный контакт (как тактильный, так и эмоциональный) с семьей и друзьями активизирует окситоцин.

Теперь вы знаете, как вызвать хорошее настроение!