31.03.2022
Международный день борьбы с депрессией. Что такое депрессия и как с ней справиться?
Каждый год 24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией, с целью привлечения внимания людей к проблемам психического здоровья.
Депрессия – это самое распространенное психическое расстройство, при котором у человека пропадает интерес к жизни и преобладает плохое настроение. Это расстройство характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносили удовольствие, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух и более недель.⠀
Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из симптомов:⠀
- Нехватка энергии и снижение аппетита⠀
- Сонливость или бессонница, ⠀
- Тревога и нерешительность⠀
В зависимости от количества симптомов и степени их тяжести, депрессию разделяют на легкую, умеренную или тяжелую
- Один из способов лечения депрессии – это нормализация уровня гормонов серотонина и дофамина, что обеспечивается соблюдением режима здорового сна, полноценного питания, пребывания в ярко освещенных местах, регулярных физических нагрузок. ⠀
- Некоторые люди могут выйти из этого состояния только с помощью медицинского вмешательства.
Профилактика депрессивного состояния:
- Нужно разобраться в причинах своих беспокойств и попытаться их устранить⠀
- Перестать зацикливаться на проблеме и больше общаться с разными людьми, не боясь проявлять эмоции и быть самим собой, не сравнивая себя с другими. ⠀
- Фильтровать поступающую информацию, вести активный образ жизни или просто начать больше гулять. ⠀
- Появление хобби также является хорошей профилактикой депрессии!