Весеннее обострение: как справиться с сезонным недомоганием после зимы

Весной после зимы многие из нас чувствуют сильный упадок сил – не хватает витаминов, солнца, отдыха. В этот период людям нужна дополнительная поддержка.

Врачи говорят, что именно весной напоминают о себе хронические заболевания – вероятность их развития возрастает в несколько раз. Поэтому в это время года особенно важно следить за собственным здоровьем.

Опытные специалисты выделяют несколько важных правил, соблюдать которые под силу каждому даже в привычной обстановке – ведь речь не идет об отдыхе на курорте или походах в солярий или к массажисту.

Во-первых, крайне важно соблюдать распорядок дня: если встаете рано – ложитесь не позднее 23 часов, идеально, если отбой придется на 22 часа. Именно с этого времени до 2-х часов ночи организм снимает усталость и набирается сил. Кушайте в одно и то же время, чтобы для организма это не было стрессом.

Во-вторых, более подробно о питании. Специалисты выделяют так называемую мертвую и живую пищу. Живая – эта та пища, которую усваивает организм. Остальная пища – та, которая дает временные силы, но не усваивается – фастфуд, плюс сладости, чипсы и прочая «химия».

Весной делайте акцент на крупах, овощах и фруктах, мясо ешьте в виде паровых котлет и в вареном виде в супе, не забывайте о рыбных блюдах. В общем, ничего лишнего.

Третье правило – исключите стрессы. Тут все, по словам медиков, зависит от настроя. Старайтесь жить по правилу – менять то, что хотите и можете, не трогать и не переживать по поводу того, что изменить не можете. Не переживайте по поводу того, что не касается вас и ваших близких. Исключите из своей жизни поток лишней информации. Согласитесь, цунами на другом континенте, это, конечно, неприятно, но вас это не касается, и тратить на это нервы и эмоции – не лучшее решение.

Четвертое – обострились хронические заболевания: лечитесь, но в меру, чтобы не покалечить другие органы.

И помните, здоровье – главное богатство, которое есть у нас. Поэтому берегите его!